5w 夕ご飯

◼︎月曜

⚫︎チャプチェ

•餃子

•味噌汁

チャプチェは牛肉100gで大丈夫。

野菜タッパー大用意したけど

もう少しほしい。エリンギとか。

次は春雨じゃなく糸こんにゃくでつくりたい。

◼︎火曜日

実家からもらいもの

◼︎水曜

実家からもらいもの

◼︎木曜

⚫︎西京焼き

夫には厚揚げで増量

•ナスあげびたし

•人参しりしり

•しじみ味噌汁

組み合わせ、量ともに◎

ナスは3本でちょうどよい。

西京焼きは味噌おとして

アルミホイルの上でグリルで弱火で

やいた。

味噌おとした方がこげないけど

味うすくなる？もったいない？

ので次回はあまりおとさずやこう。

アルミホイルの上でやいたら

後処理楽なので覚えておこう。

◼︎金曜

 

⚫︎鶏むねまよみそ

•きんぴら

•味噌汁

鶏むね380g,ピーマン2個、玉ねぎ1個で

少しすくない？

生協宅配後なのできんぴらじゃなく

生野菜レタス、ブロッコリー、トマト

とかがいいかも。

少なければ納豆たせばいいし。

味付けはこれで大丈夫

■ 　合わせ調味料
【味噌・マヨネーズ・砂糖】 各　大匙2
【醤油・酒・ケチャップ】 各　小匙1

◼︎土曜

⚫︎青椒肉絲

•チヂミ

•カニカマサラダ

•ワカメスープ

青椒肉絲

牛肉150g

ピーマン4個

タケノコ120g

青椒肉絲は少しすくないけど

チヂミで増量！でいいかんじ。

組み合わせもいかんじで完成！

◼︎日曜

⚫︎塩鯖

•湯葉巻き、小松菜、人参

•大学イモ

焼き魚にこの組み合わせすき！

塩鯖はやはり生協のは一匹はすくないので

同じく生協のサンマの残り

夫 塩鯖1匹、サンマ0.8匹、湯葉2個

私 塩鯖1匹、サンマ0.7匹、湯葉2個

息子 サンマ0.5匹

小松菜はもう全部にてしまう！ 

人参は1/3本

だしはだしつゆ大3(45cc)

水180cc

みりん大1

酒大1

くらいがおいしかった。